wczesniej teraz

Dobra zrozumialem.Czyli przyjac wartosci takie jak podalas ?Bo wczesniej podawal mi ktos zeby ustalic 250g bialka.I wychodzi na to ze trzeba znowu zmienic troche jadlospis :( :) . /SFD/2017/10/30/b36f8e4af9d74bbca435198c981f9fd4.jpg Zmieniony przez - Ori578 w dniu 2017-10-30 18:30:28 Mam teraz takie wartosci a mam przyjac te z zapotrzebowania [...]

bialko - 163g ww - gora 30g tluszcz - ok 50g to bedzie ok 1200kcal przy zwiekszaniu do tych ok 1500 moze zastapic proporcje jakie byly wczesniej czyli te 130g ww i ok 30g tluszczu.. generalnie musi sie nastawic na naprawde ostra walke z glodem ale to latwo wywnioskowac z objetosci posilkow...ja zapijam glod woda czasem ciezko mi byuo wyrtrzymac [...]

wiadomo, nie ja wymyslilem to z nasladownictwem ktos juz wczesniej o tym pisal Ciekaw jestem, gdzie teraz Figo zagra...byleby nie Newcastle, bo slyszalem, ze wlasnie od tej druzyny mial propozycje

Zdecydowałem sie na FBW bo ten split ktorym teraz jade mi nie pasuje ( pn -klata,barki,triceps ,sr-plecy,biceps , pt-nogi,brzuch), wczesniej łączyłem barki z nogami ale po nogach nie mialem juz ochoty cwiczyc barkow, natomiast teraz jak mam klatke z barkami to jedna partia jest lekko pomijana... jak zrobie najpierw klatke to wyciskanie zolnierskie [...]

https://i.imgur.com/ER4V5oU.png UFC Derek Brunson po wygranej na UFC 271 chce stoczyć walkę o pas, a potem jeszcze dwie walki przed końcem kariery Derek Brunson ma nadzieję na walkę o tytuł, jeśli wygra z Jaredem Cannonierem na UFC 271, ale nie zamierza zbyt długo kontynuować swojej kariery. Na sobotniej karcie głównej UFC 271, Brunson (23-7 MMA, [...]

Oto foty z teraz(troche slabe, bez pozowania:) ), czyli 3 miesiace tren. i diety za mna, tak jak pisalem wczesniej szalu nie ma, ale czego chciec po 3 miesiacach

teraz mam yates rows wcześniej było wiosłowanie sztangą

myślę że jakieś 150-160, teraz dokładnie nie mierzę, robiłem to wcześniej,obecnie mam nadzieję że wiem mniej więcej jakie powinno być tętno podczas biegu i staram się je trzymać, dlaczego tak wypytujesz o tętno? Co cię ku temu pytaniu skłoniło Sądzisz że zbyt małe? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-04 16:06:20

Dynamikę 2 tygodnie temu zacząłem robić. Wcześniej musiałem przez ponad pół roku nadrabiać siłę, której praktycznie nie miałem. Na klatę brałem marne 45kg, na przysiad może 60. Teraz klata 60kg, przysiad 90kg. Bartek, kiedy uzyskałeś V klasę i ile pchałeś na początku?

Dziękuje Michail superowo wszystko ale zawsze robiłem tric z klatą ale to nie jest problem tylko rozchodzi się o to jak go będe czuł to jest dobrze ale w ćwiczeniach na klate bardzo mocno jest angażowany triceps i wtedy jest oczywiscie duzo słabszy niż np. w środe jak robie plecy to tylko tak pytam bo zawsze mnie uczono żeby nie robic bica z klatą [...]

[...] z tluszczem, raczej odwrotnie (z nabieraniem masy), ale tez nie udawalo mi sie uzyskac klasycznego "kaloryfera" zanim nie wzialem sie porzadnie za diete i aeroby (wczesniej wlasciwie jedynie jeden "gorny" miesien). Okazalo sie, ze miesnie byly (nic dziwnego, w koncu brzuch cwicze intensywnie), ale po prostu przykryte warstwa [...]

[...] w jakości treningu i przede wszystkim odczuwaniu ,,zakwasów" które np. po klatce w pon. trzymaja nawet do czw. a w porywach do piątku nie wspomne o nogach :)) Stosowałem wczesniej białko wpc, wegle, bcaa --> głownie to. (kreatyne 1 rok temu--> monohydrat 1 cykl) a i ZMA (apteczną wersje -> moge chyba stosowac ją non stop). A i myślałem by [...]

sluchajcie, ale ja znam kilku instruktorow kravki i sa oni naprawde wysokiej klasy zawodnikami, faktem jest, ze trenowali wczesniej boks, kick box, albo zapasy, ale sa teraz zadowoleni z tego "szlifu" zgadzam sie jednak, ze sama kravka nie zasatpi przygotowania jakie daja sztuki walki typu tych co wymienilem. A tak nawiazujac macie jakis [...]

Ja trenowałem wcześniej karate tradycyjne i box więc podstawy mam. Własnie dlatego uważam że teraz to jest najlepszy styl dla mnie. Wide na treningu kolesi którzy nawet nie umieją gardy trzymać więc napewno wszytskie techniki im sie nie przydadzą. Zgadzam sie z Tobą w 100%. W końcu można sie tu z kims dogadać. To już chyba koniec naszej rozmowy. [...]

Niestety ostatni trening odbył się we wtorek. Sesja opisana wcześniej. Powiem tylko że kiedyś śmiałem się z treningu mentalnego teraz bardzo się przydał. Dzisiaj zrobiłem krótki trening na brzuch.

To wszystko opisywał będę w tym temacie na bieżąco. Pierwszy raz przygotowuję się do zawodów wiec wszystko przede mną. Zarówno sprawa treningu siłowego jak i też aerobów. Jak jest teraz napisałem wcześniej. Tętno dla mnie odpowiednie to między 130-140 uderzeń na minutę ( jest to orientacyjne, muszę je czuć po prostu ). Kilka razy przygotowywałem [...]

Do wszystkich użytkowników SFD: Witam! W Szczecinie jest kilka sklepów z odżywkami, ale tak naprawdę tylko w jednym znajdziecie sprzedawcę, który rzeczywiście zna się na rzeczy i udzieli fachowej porady nie tylko na temat suplementacji tego co kupicie, ale również poradzi odnośnie treningów i ogólnych zasad żywienia - tym sklepem jest "Elite [...]

Olokk Gadalem wlasnie z chlopakiem z Yokozuki , masz racje rem cwiczyl karate wczesniej , nie kazdy z nich jednak chodzil na sekcje . Remek teraz ostro pakezy (czytaj wziol sie za modeling )

[...] baaaaaardzo zajdzie Ci za skore Ale z drugiej strony wiemy jak ten 'ktos' bardzo moze lub lubi zachodzic za skore lub wyciagac brudy - wiec jesli mialbym obstawiac - to 10:1 wczesniej czy pozniej napiszesz jakis poemat Wiec daleko mi do tego Wystarczy uscisk dloni i kazdy idzie w swoja strone BEZ EMOCJI ......ciezka sprawa ale wykonywalna . NO [...]

2. 24 lata 3. 81kg 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... nie mam skłonności do nadmiernego tycia... 8.wolnych od???? ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode 9....0 ? 10. [...]